hmm co do dietetyka nie wypowiadam się on ma swoje zdanie a ja mam mózg:) Nie akurat co do białka sojowego nie wypowiadał się tak akurat przeczytałem na etykiecie białka którego brałem przez 4 tygodnie, więc to napisałem. Moja dieta po zmianie: 1 posiłek Omlet z 3 białek i 1 żółtka, płatki owsiane, rodzynki, banan bądź jabłko. 2 posiłek ( [...]
[...] efekty. Śniadanie Owsianka+2 bananki i orzechy albo rodzynki itp. Później w szkole jakaś kanapeczka zwykła np z białym serem czasami z pasztetem xD. Obiad to tradycyjnie kasza gryczana, ryż do tego smaczne miesko surówka i owoc, kolacja to czysta improwizacja. Boje się ,że nabiore zbędnej tkanki tłuszczowej. Czy przy takiej diecie i przy [...]
[...] 560. Do tej ilości brakuje mi prawie 200g i szczerze mówiąc to nie wiem jak je wcisne. Jestem przejedzony, czuje się paskudnie i mam ochotę wracać do ketozy. Co dzisiaj zjadłem: 1. makaron, jabłko, glukoza, białko 2. owsiane, pierś 3. kasza gryczana, pierś 4. frytki pieczone bez tłuszczu 5. ? 6. ? Najchętniej nic więcej bym już dzisiaj nie jadł
[...] będzie ona wyglądać mniej więcej tak : Posiłek I -jajka -tran -płatki owsiane -pomidory (do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -jakaś surówka -łosoś -szpinak -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek III -wołowina -ryż biały -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Owoce z rana lub po treningu. Był bym również wdzięczny jeżeli [...]
#15 27 marzec 2010r. - piątek - 4 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny - ATG 60kg - 8 80kg- 6 110kg - 4 130kg - 4,4,4, (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=XrKEcDVFhMk Troche mgiełka na filmiku. W porównaniu do ostatniego 125 kg to teraz było cięzej. Jednak zapas jest. Za [...]
[...] prostych do bilansu nie jest sensowne. Dodając sobie łyżkę owsianki masz kupę wartości, dodając łyżeczkę miodu nie masz nic. Wiesz proso juz jest lepszym źródłem białka niz kasza gryczana, orzechy ziemne maja sporo bialka, wlasciwie to bialko i tluszcz. Nie boj sie tluszczu, nie boj sie orzechow Ty musisz jesc rzeczy które w swej kalorycznosci [...]
dzieki Rossi. Pozatym wydaje mi sie ze przez moja wage jestem duzo slabszy od innych 14-latkow. Moglbys zerknat na to? Przeniesc ryz z przed do po treningowego a lniany z rana do przedtreningowego? Tylko ja cwicze 1h po. DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I – 7.00 Jajka 140g Wieprzowina, boczek BK 50g Masło 20g Olej lniany 20g Warzywa [...]